pátek 9. listopadu 2012

Když se řekne strava sportovce

Když se řekne strava sportovce, každý si asi hned vybaví kuřecí maso/rybu, rýži/těstoviny, zeleninu/ovoce. Tenhle vzorec ale funguje pro sportovce, kteří jsou ve vrcholné formě, udržují si váhu a nemohou si dovolit gram tuku navíc. 
Kuřecí prsa a ryba znamená 0% sacharidů, cca 22gramů bílkovin a >5% tuku - z toho člověk pochopitelně nepřibere, ale je to vhodná forma masa pro špičkové atlety v sezóně. Rýže je zde zdrojem komplexních sacharidů a zelenina se cení nejvíce jako zdroj vitaminů a minerálních látek. Z takovéto stravy pak vzejde představa fotbalisty bez tuku, překážkáře na 110M nebo jiného atleta. Baseball vyžaduje obecnou kondici, dynamickou sílu, rychlost a mimo mid-infieldery (2B,SS) a rychlostní typy hráčů je vítaný váhový standard úplně odlišný od vytrvalostních nebo vytrvalostně technických sportů.